30 esercitazioni per la stimolazione della capacità di forza nel calciatore dilettante
Gli elementi fondamentali della prevenzione degli infortuni: alleniamo la forza.
Allenare le capacità condizionali nel calcio è diventato nel tempo un compito fondamentale per l’allenatore in quanto condizionare nel modo giusto i giocatori è sinonimo di prevenzione. Una squadra che sta bene fisicamente e riesce a reggere il carico della partita sarà una squadra con poca probabilità di infortunio e di conseguenza l’allenatore potrà avere a disposizione molte più possibilità di scelta.
Ogni allenatore però deve fare i conti con l’ambiente in cui opera e con le caratteristiche dei propri giocatori mettendo insieme anche le problematiche si tempo e spazio per operare. Per questo abbiamo pensato di raccogliere e ordinare delle semplici proposte per l’allenamento della forza in diverse modalità: preventiva, funzionale e da campo. L’obiettivo è quello di fornire una base di proposte semplici all’allenatore/preparatore, in modo di riuscire a variare lo stimolo perseguendo però lo stesso obiettivo.
Le esercitazioni descritte in questo scritto nascono per stimolare la capacità di forza nel calciatore in diverse modalità con l’ausilio di semplici strumenti da campo e con il pallone.
L’e-Book e il libro propongono:
- 10 proposte di forza da campo con l’ausilio del pallone
- 10 proposte di forza preventiva
- 10 proposte di forza funzionale
L’obiettivo delle esercitazioni proposte è di fornire all’allenatore la possibilità di diversificare lo stimolo per i propri calciatori che devono trovare nella varietà di proposta il vero adattamento.
Autore: YouCoach
Series: Performance
